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GESTION DU STRESS : Comment gagner en efficacité

Le développement personnel au travail est essentiel pour apprendre à gérer son stress et ses émotions, développer son intuition et avoir confiance en soi. Cette approche vise à améliorer les stratégies d’adaptation aux sources de stress pour s’épanouir pleinement au travail et gagner en sérénité.
Peu importe le poste tenu, le développement personnel permet d’être plus créatif, efficace et plus motivé. Cette formation très interactive s’appuie sur de nombreux exercices de mise en situation et de relaxation. Apprendre à gérer son stress aura un effet bénéfique sur les collaborateurs et sur l’ambiance d’équipe en général. Soyez plus positif pour être plus performant!

Durée

14 heures (2 jours)

Public concerné

Toute personne qui désire comprendre et apprendre à gérer son stress pour une meilleure efficacité.

Prérequis

Aucun

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les facteurs de stress
  • Identifier ses stresseurs et ses besoins
  • Développer son efficacité au travail par la gestion de ses émotions
  • Apprentissage des techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et sa confiance en soi et faire face aux situations stressantes

Contenu de la formation

Evaluer les différents niveaux de stress

  • Qu’est que le stress?
  • Les facteurs de stress
  • Les conséquences du stress sur le corps et sur le mental
  • Le stress et les comportement
  • Les réponses au stress et ses manifestations
  • Identifier la source réelle de votre stress

Questionnaires interactifs

Exercices: Brainstroming,  Autodiagnostic sur le niveau de stress

Les différentes techniques de gestion du stress:

  • La méthode émotionnelle: visualisation et respect des besoins, ancrage
  • La méthode corporelle: Relaxation, pratique corporelle, les différentes respiration, méditation
  • Approche relationnelle: le triangle de Karpman (persécuteur, sauveur, victime), comment se connaitre dans ce triangle dramatique et s’en sortir

Exercices: Mise en pratiques des techniques de cohérence cardiaque et de relaxation

Augmenter sa résistance au stress: les stratégies efficaces

  • Travailler sur la confiance en soi et la développer
  • Développer son assertivité par la communication verbale et non verbale
  • Définir ses objectifs tout en étant efficace, s’organiser et prioriser
  • Communication bienveillante: développer l’esprit d’équipe

Moyens pédagogiques et techniques utilisées

  •  Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
  • Documents supports de formation projetés
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Questions orales ou écrites (QCM)
  • Mises en situation
  • Formulaires d’évaluation de la formation
  • Attestation de suivi de formation

Date

21 octobre 2019 - 22 octobre 2019

Heure

9 h 00 min - 17 h 30 min

Tarif TTC en Inter

1080€

Plus d'Infos

Pré-inscription
Metz

Lieu de la formation

Metz
57000 - Metz
Pré-inscription

Intervenant•e•s

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